Интернет Пресс - программы для Windows и Linux, статьи и материалы о компьютерах, бизнес-предложения.
Главная | Новости | Статьи | Веб-мастеру | Призы и подарки | Архив | RSS-канал | Карта сайта
Написать письмо автору сайта
Поиск
 

Статьи
Интернет
Software
Hardware
Операционные системы
Безопасность
Электронная коммерция
Пресс-релизы
Народные советы, медицина
SEO-поисковое продвижение сайтов
Автомобили
Строительство и недвижимость
Образование, спорт, отдых и туризм
Авторам
Добавить статью

 

Пресс-релизы

Тренажеры
 | 10:18:00 , 07 Февраля 2011

Тренажеры можно условно поделить на 2 вида: повышающие выносливость (т.е. кардиотренажеры) и развивающие силу (т.е. силовые тренажеры).

К 1-му типу относят беговые дорожки, а также велотренажеры, степперы, а ещё эллиптические и гребные тренажеры. Силовые тренажеры представляют скамьи, тренажеры, где в качестве нагрузки используют вес спортсмена, и комплексы со свободными и со встроенными весами. Конечно, это разделение не абсолютное: занятия на любом из видов тренажеров развивают как силу, так и выносливость, однако в разной степени. Кардиотренажеры в первую очередь рассчитаны на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Потому основное, за чем приходится следить во время занятий - показания пульса. Дело тут в том, что предельный эффект от тренировки достигают на кардиотренажере в так наз. «аэробной зоне». Аэробная зона является частотою пульса, равной 60-80 процентам от предельной величины пульса, которую возможно рассчитывать по формуле 220 минус ваш возраст. Как правило, происходит сжигание жира при пульсе, что составляет от 60 до 70 процентов, рост же и укрепление мышц - при 70-80% максимальной частоты. Значение пульса зависит от уровня подготовленности. Принято полагать, что на начальном этапе пульс при занятиях должен составить 60-65 процентов максимальной частоты, на среднем уровне - 65-70 процентов, а на продвинутом - 70-75 процентов.

Узнать пульс во время занятий элементарно: ныне уже практически все кардиотренажеры снабжают различными датчиками для измерения пульса, что полезно помнить, если хотите купить тренажер. Есть датчики-клипсы на ухо (наиболее простой способ измерить пульс и поэтому он имеет большую погрешность), а также датчики на рукоятках тренажера (они более точные и удобные в использовании), нагрудные кардиодатчики (дают наиболее точные показания). Велотренажеры - это самый популярный из видов тренажеров, что прекрасно развивает выносливость, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему, заодно и тренирует мышцы ног и спины. Бортовые компьютеры предоставляют возможность следить за дистанцией, за скоростью и за пульсом.





Оценок этой статье - 0. Средний балл - 0.00 Просмотров - 2240

Выставить оценку статье:


Читайте также:

  • Компьютерные онлайн игры для детей «Птичий городок»
  • Учебное время
  • Настенный кондиционер Fuji RS-7UC/ RO-7UD
  • Для чего нужна нулевая отчетность
  • Режимы работы духовых шкафов
  • Такие популярные стеллажи
  • Цифровые алкотестеры для всех
  • Технический прогресс в быту. Возможности современных роботов-пылесосов.
  • Универсальная защита - электронный отпугиватель комаров
  • GSM сигнализация – новая веха в охранных системах
  • Что включает в себя VIP страхование автомобиля
  • Разработка электронных торговых площадок
  • Главная деталь стеклопакета
  • Развитие технологий программирования
  • Учет трафика: быть в курсе - важно
  • Новые мониторы от компании LG на основе технологии OLED
  • Аккумуляторы и зарядки для PSP
  • Защита информации в сети.
  • Как правильно выбрать лазерный принтер?
  • Nokia C5-00 – связь со всем миром и масса развлечений

    Все статьи рубрики Пресс-релизы


  • Поиск
     

    Размещение рекламы | Контакты

    Главная | Новости | Статьи | Веб-мастеру | Призы и подарки | Архив | RSS-канал | Карта сайта

    Вверх
    Copyright © 2004 - 2018 г. При перепечатке гиперссылка на «Интернет Пресс» обязательна.

     

    Rambler's Top100